El cáncer es una enfermedad compleja y su causa exacta a menudo es desconocida. Sin embargo, hay ciertos factores de estilo de vida que pueden aumentar el riesgo de padecer cáncer.
Te comparto 6 consejos sobre cómo puedes reducir tu riesgo de desarrollar cáncer a través de tu estilo de vida:
- Mantente activo: Hacer ejercicio regularmente puede ayudar a prevenir varios tipos de cáncer, como cáncer de mama, colon y páncreas. Trata de hacer al menos 30 minutos de ejercicio moderado cada día.
- Dieta saludable: Una dieta rica en frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer. Evita el consumo excesivo de carne roja y procesadas además limita el consumo de alcohol.
- No fumes: El tabaquismo es una de las principales causas de cáncer y aumenta el riesgo de varios tipos de cáncer, incluyendo cáncer de pulmón, boca y laringe. Si fumas, este es tu momento de trabaja en dejar de hacerlo.
- Protege tu piel: El sol es una de las principales causas de cáncer de piel. Usa protector solar y evita estar al sol durante largos períodos de tiempo entre las 10 a.m. y las 4 p.m., cuando los rayos UV son más fuertes.
- Hazte chequeos regulares: Algunos tipos de cáncer se pueden detectar temprano a través de pruebas de detección. Hazte chequeos regulares y habla con tu médico sobre qué pruebas de detección son adecuadas para ti.
Es importante recordar que ningún estilo de vida es completamente libre de riesgo de cáncer. Sin embargo, hacer cambios saludables en tu estilo de vida puede ayudar a reducir tu riesgo de desarrollar cáncer.
